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Aquática

Hidroginástica

Aula de ginástica, dinâmica e divertida, realizada na piscina, com ou sem materiais.

Proporciona melhora do condicionamento físico geral, além da agradável sensação de relaxamento que a água transmite.

Pode ser praticada por pessoas de qualquer idade e é uma ótima opção para amenizar problemas circulatórios ou limitações articulares.

Natação

Além dos benefícios físicos, é possível, com poucas aulas perceber grande melhora na disposição, energia e auto-estima.

Aqui as aulas vão muito além do aprendizado dos 4 estilos, proporcionando melhora na qualidade de vida tanto física quanto psicológica. Levando em consideração a individualidade de cada aluno, as aulas são cuidadosamente elaboradas, discutidas entre os profissionais e transmitidas ao aluno de forma dinâmica e variada, proporcionando um aprendizado agradável e de alta qualidade para todas as faixas etárias, desde bebês até a melhor idade.

Mais do que perder o medo e/ou aprender á nadar, aqui você terá uma experiência única em matéria de atenção, carinho e dedicação dos profissionais desta área.

Danças

Ritmos

Através de estilos músicais variados e coreografias simples, você aprende à dançar enquanto gasta muitas calorias, e sem a necessidade de um par. Venha se divertir nos passos do rock, samba, forró, entre outros.

Zumba Fitness

É uma aula super divertida que combina passos simples, com movimentos da dança latina. A rotina da aula é incorporada por vários estilos como: merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso. Tem como finalidade, treinar a resistência cardiorrespiratória e muscular, queimando gorduras e definindo a musculatura, proporcionando-lhe um bom treino aeróbico.

Jazz Adulto

É uma aula para pessoas que querem aprender uma técnica de dança, que sonharam em ser bailarinas(os) ou para pessoas que já praticaram ballet ou jazz e hoje gostariam de reviver aqueles momentos. A aula proporciona alguns benefícos, como a melhora da postura, consciência corporal, ritmo, equilíbrio, suavidade dos movimentos, auto estima e um excelente trabalho muscular. Com a base técnica do Ballet Clássico, o Swing e Coreografias de Jazz, é uma aula democrática, descontraída e divertida.

Ginástica

Aeróbicas


Aulas com ênfase no trabalho cárdio-respiratório. Proporcionam alto gasto calórico e melhora do nível de condicionamento geral.

Combat Training

Baseado nas lutas e artes marciais, esta é uma ótima opção para quem quer trabalhar o corpo todo e ainda se livrar do stress.

Body Step

Aula de step simples porém muito dinâmica, e mais intensa do que o step tradicional. Para quem gosta de se divertir enquanto se exercita.

Jump

Aula sobre mini-trampolins elásticos, com alto gasto calórico e excelentes resultados para o sistema linfático. É diversão garantida!

Bike

Aula de bike indoor, com 30 minutos de duração, queime calorias pedalando no ritmos de cada música! É pura diversão!

Step

Aula de step simples, porém muito dinâmica, que possibilita que até um aluno iniciante possa participar da aula e gastar muitas calorias. Para quem gosta de se divertir enquanto se exercita.

Funcional Hiit

Aula que mistura movimentos funcionais, porém com a alta intensidade do método Hiit.

Hiit Training

Aula circuitada, exercícios simples, porém com método de treinamento Hiit (treinamento intervalado de alta intensidade).

Jump Circuit

Aula intervalada que mistura treino em cima do jump (trampolim) e exercícios localizados/ neuromusculares (agachamento, supino, bíceps, abdominais, etc..)



Flexibilidade


Aulas com ênfase no trabalho de alongamento, melhora da flexibilidade e mobilidade articular e correção postural.

Alongamento

Aula relaxante, com música e movimentos suaves, onde utiliza-se o controle da respiração para alongar toda a musculatura, aliviar a tensão e melhorar a consciência corporal.

Qualy Ball

Aula voltada para o trabalho de força, flexibilidade, equilíbrio. Tem como foco o corpo como um todo, estimulando a consciência corporal e o condicionamento postural.

Mat Pilates

Esta aula tem como objetivo trabalhar força, flexibilidade e consciência corporal, através de exercícios combinados com a respiração especifica da técnica de pilates.

Body Mind

Aula que mistura técnicas de pilates, posturas do Yoga e exercícios de alongamento e postural.



Neuro-Musculares


Aulas com ênfase no trabalho de fortalecimento e definição muscular.

GAP

Aula de exercícios de glúteo, abdômen e pernas, com 30' de duração. Para quem gosta de malhar membros inferiores.

Body Pump

Aula com 1 hora de duração praticada com barra e anilhas e utilizando movimentos clássicos da musculação. Ao som de músicas contagiantes, é trabalhado com os principais grupos musculares, seu foco é o trabalho de resistência muscular localizada, auxiliando na definição muscular.

ABS

 Aula local de 30 minutos, que trabalha todas as porções do músculo do abdômen, com o objetivo de tonificar a musculatura, melhorando a força e a postura.



Especiais


Muay Thai Fit

Baseado no treinamento do box Tailandês, trabalha a mente e todo o corpo, melhorando a força, resistência, agilidade, coordenação e velocidade.

Treinamento Funcional

É um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo, os movimentos trabalham a força muscular, agilidade, resistência, coordenação motora e equilíbrio.

Musculação

Musculação

Atividade que pode ser praticada por homens ou mulheres, adolescentes, adultos ou idosos, com ou sem limitações de saúde e com liberdade de horário.

Exercícios localizados (nos aparelhos ou com pesos livres) e aeróbicos ( bicicletas, esteiras, elípticos, etc.), são agrupados em treinamentos específicos para atingir objetivos: emagrecimento, correção postural, hipertrofia, fortalecimento ou definição muscular.

Os treinos são individualizados e diretamente voltados ás necessidades de cada aluno, sejam estéticas ou de saúde, visando sempre a melhoria da qualidade de vida de cada um.

Durante todo o dia, os treinos são acompanhados por professores especializados, responsáveis por elaborar, orientar e supervisionar cada detalhe para que você possa usufruir de todos os benefícios que esta atividade pode lhe trazer.